こんな時だからこそ❗️〜野菜で強い体を作ろう〜
どうも✋🏼
これから日本はどうなるのか、、、
心配で仕方がないレタス伯爵です🥬
外に出るなと言われたら
何もすることがなくなりますよね？
ただ家で過ごすのもいいですが
こんな時だからこそしっかりとしたご飯を食べて
強い体を作って欲しいと思い、
抗酸化力、免疫力、解毒力のある野菜たちを
いくつか紹介していきたいと思います❗️
まずは抗酸化力！
人は皆呼吸をして酸素を取り入れ
エネルギーを作り出すわけですが、
その酸素の内の2%程度は活性酸素というものになり
病原菌などと闘ってくれる役割をしているのですが、
このバランスが崩れると逆に病気になってしまったり
老化を早めることになるのです💦
これを防いでくれるのが抗酸化力というわけです☝🏼
この抗酸化力がある野菜は
トマト、にんじん、ほうれん草、パプリカ、
ブロッコリー、フルーツではイチゴなど
これらの野菜を気にして摂っていきましょう❗️
次に免疫力！
体内にウイルスや細菌など
悪いものが入ってくると、それらを攻撃してくれ
悪い物質から体を守ってくれる働きをしてくれます☝🏼
免疫細胞は基本的に白血球から出来ていて
この白血球を活性化させてくれて、
免疫力を上げてくれる野菜は
レタス、きゅうり、白菜、オクラ、モロヘイヤなどと
キノコ類が主になってきます❗️
最後に解毒力！
人は普段の生活をする上で
様々な毒のある物質を知らず知らずのうちに
体内に取り込んでいます💨
土や海水や食べ物には
少なからず有害金属が含まれていて
大気や海の中や喫煙などによって
ダイオキシンやアセドアルデヒドという
有害化学物質が体内に入ってしまいます💦
これらの有害なものを水溶化して
体の外に出してくれる働きをする野菜は
ねぎ、にんにく、生姜、大根、れんこん、
たまねぎ、キャベツ、香辛系野菜などになります❗️
これらの野菜を使って料理を作って
ウイルスや病気に負けない体を作りましょう💪🏼
コロナなんて吹っ飛ばせー🌬
